أصبح التنفس في حقيبة ورقية رمزا لهجمات فرط التنفس والقلق. انها تستخدم للمساعدة في التوازن بين تنفسك.

هذه التقنية مفيدة خلال هجوم القلق وهجوم الذعر لأنه يمكن أن يساعد في تنظيم فرط التنفس.

يحدث فرط التنفس أو "التنفس التنفس" عندما يكون لديك تنفس سريع أو ضحل. الناس لديهم القلق أو الهجوم الذعر في بعض الأحيان فرط التنفس.

عند فرط التنفس، يمكنك الزفير الكثير من الهواء. هذا يمكن أن يقلل من كمية ثاني أكسيد الكربون (CO2) لديك في دمك.

ولكن ليس أقل ثاني أكسيد الكربون جيدة بالنسبة لك؟ في الواقع، فإن وجود مستويات ثاني أكسيد الكربون منخفضة للغاية في دمك يسبب خلل في جسمك.

انخفاض ثاني أكسيد الكربون منخفض أيضا يؤدي إلى انخفاض مستويات الأكسجين. هذا يمكن أن يؤدي انخفاض الدم والأكسجين إلى عقلك.

كيف افعلها

لاستخدام حقيبة ورقية لمساعدتك على التنفس عندما تكون فرطا، اتبع الخطوات التالية:

امسك حقيبة ورقية صغيرة (النوع المستخدم للغداء) على فمك وأنفك.

تأخذ 6 إلى 12 نفسا طبيعية.

إزالة الحقيبة من فمك والأنف.

خذ بعض الأنفاس.

كرر حسب الحاجة.

ما يجب فعله و ما لا يجب فعله

لا تنفس في كيس ورقي لأكثر من 12 نفسا.

قم بإزالة كيس الورق من فمك وأنفك بعد 12 نفسا.

تحمل حقيبة الورق الخاصة بك للتنفس. إذا كان شخص آخر يحمله من أجلك، فقد لا يعرفون متى كنت قد استغرقت ما يصل إلى 12 نفسا.